fysio cesartherapie - Marielle ter Schure

Wat is een piriformis syndroom?

/in /door

Heeft u pijn rond de bilstreek? Lees dan even verder, want mogelijk heeft u last van het piriformis syndroom. De klachten van dit syndroom ontstaan wanneer de diepere bilspier (piriformis) een zenuw (nervus ischiadicus) irriteert die vanuit de onderrug naar het been loopt.

Voordat de ‘nervus ischiadicus’ het been betreedt, gaat hij langs de piriformis. Hier gaat het mis: de zenuw kan bekneld of geïrriteerd raken. Dit kan komen door een verkorte piriformis, zwelling of een verhoogde spierspanning.

Oorzaken van het piriformis syndroom

Klachten kunnen door allerlei redenen ontstaan. Oorzaken kunnen het gevolg zijn van een ongeluk, een val of een skeletafwijking. Een andere reden voor het piriformis syndroom is een afwijkend verloop van de nervus ischiadicus. In de meeste gevallen loopt de zenuw dan onder de piriformis spier door, maar hij kan ook gedeeltelijk door de spier heen lopen of er gedeeltelijk overheen lopen. Zeldzame oorzaken van het piriformis syndroom zijn vochtophoping, verklevingen en littekenweefsel.

Symptomen van het piriformis syndroom

  • Het meest voorkomende symptoom is pijn in de bilstreek (voelt u vaak diep van binnen).
  • Zitten, hardlopen of fietsen verergeren de pijn.
  • Er is een diepe drukpijn in de bil.
  • Soms is er sprake van uitstraling naar de achterkant van het been.
  • Passieve endorotatie (naar binnen draaien) van de heup kan pijnlijk zijn.
  • Een been gestrekt optillen vanuit een liggende positie (SLR-test) kan de klachten provoceren.
  • Liggen op de rug zorgt vaak voor pijnvermindering.

Behandeling van het piriformis syndroom

Deze klacht is goed behandelbaar door middel van fysiotherapie. Fysiotherapie kan de spierspanning van de piriformis verminderen. De fysiotherapeut zal starten met rekoefeningen met als doel het oprekken van de piriformis en het versterken van de bil-, heup- en bekkenregio.

Dit wordt ondersteund door het inzetten van mobiliserende technieken die de vrije ruimte van de nervus ischiadicus zullen optimaliseren. Daarnaast wordt oefentherapie toegepast.

Andere behandelvormen zijn medicatie of een injectie (eventueel van botox).

Een behandeling starten?

Bent u op zoek naar een gerichte behandeling? Wij staan voor u klaar. Neem gerust vrijblijvend contact met ons op.

 

fysio cesartherapie - Marielle ter Schure

Hardlooptips: hoe voorkom ik pijn in de gewrichten?

/in /door

Elke dag rennen fanatieke hardlopers over dijken, door grote steden en afgelegen polders. Bewegen is nou eenmaal goed voor uw gezondheid. Het is ook niet gek dat het welbekende grijze wegdek de meest gebruikte ondergrond is voor de hardlopers. De grote hardloopwedstrijden van grotere afstanden worden namelijk gelopen op het asfalt. Denk bijvoorbeeld maar aan de marathon van Rotterdam, de Dam tot Damloop en de Zevenheuvelenloop.

Toch wil dat niet zeggen dat asfalt de beste ondergrond is voor het menselijk lichaam. Deze ondergrond geeft namelijk weinig tot geen demping en is hierdoor belastend voor uw gewrichten. Dat wil zeker niet zeggen dat het lopen op asfalt altijd slecht voor u hoeft te zijn. Het gebruik van het juiste schoeisel met de juiste demping is hierin een belangrijke sleutel. Bent u van plan om hardloopschoenen te kopen, laat u dan goed informeren door een specialist in de winkel. Toch eens iets anders proberen dan hardlopen op asfalt? Er zijn mogelijkheden genoeg!

Wat wordt er bedoeld met demping?

Tijdens het hardlopen maakt de onderkant van de voet contact met de ondergrond. Daarbij vangt niet alleen uw voet het contact met het asfalt op, maar ook uw knieën en enkels worden belast tijdens de hardloopbeweging. Doordat asfalt een harde en stijve ondergrond is, geeft het weinig demping en kan het blessures veroorzaken. Vooral beginnende hardlopers lopen hier een groter risico omdat het lichaam nog helemaal niet gewend is aan de belasting.

Mocht u last krijgen van uw gewrichten of spier kunt u dat natuurlijk laten behandelen, maar voorkomen is nog altijd beter dan genezen. Dit kan voorkomen worden met goede demping in de schoen, maar ook het wisselen van ondergrond heeft effect op de belasting van uw gewrichten. Een zachtere ondergrond heeft een hoger dempend effect. Lees hieronder een aantal alternatieven.

Alternatieve ondergronden

  1. Grindpaden: deze ondergrond is in principe voor elke loper, van beginnend tot ervaren, geschikt. De kleine steentjes zorgen voor een dempend effect tijdens het rennen.
  2. Gras of mos: rustig uitlopen op gras of mos is na een lange afstandsloop bijzonder aangenaam voor uw spieren en gewrichten. De onregelmatige ondergrond zal uw coördinatie naar een ander level tillen. Let wel op, want één verkeerde zet kan al resulteren in een verstuikte voet.
  3. Atletiekbaan: deze kunststof baan is uitstekend geschikt voor interval- en snelheidstrainingen. Een atletiekbaan beschikt over een prettige demping en heeft uiteraard een overzichtelijke lengte.
  4. Loopband: is het buiten nogal donker of druilerig? Dan zijn goede loopbanden een prima alternatief. De meeste loopbanden beschikken over een juiste demping.

Ondergrond voor professionals

  1. Zand: wees altijd voorzichtig met hardlopen op het zand. Zand is een moeilijke ondergrond vanwege de instabiliteit. Het heeft een verhoogde kans op blessures, omdat het een extra inspanning van uw spieren en gewrichten vraagt.
  2. Sneeuw of ijs: met de wintermaanden en bijbehorende (vries)kou in aantocht blijven er altijd fanatiekelingen die ook op deze ondergrond naar buiten gaan. Deze ondergrond is héél blessuregevoelig. Kies voor extra goed schoeisel, zoals trailschoenen, als u een rondje door de sneeuw wilt maken.

Meer informatie?

Heeft u vragen na het lezen van dit artikel? Heeft u behoefte aan meer tips of andersom: wilt u een tip delen? Neem gerust contact met ons op.

fysio cesartherapie - Marielle ter Schure

Wat zijn de ademtechnieken bij een bevalling?

/in /door

Iedere bevalling is uniek, maar grofweg bestaat elke bevalling uit vijf fases (die in elkaar overlopen):

  1. De latente fase
  2. De ontsluitingsfase
  3. De overgangsfase
  4. De uitdrijvingsfase
  5. De nageboorte

Welke ademtechnieken zijn er?

  1. Dit is de belangrijkste ademtechniek en deze wordt dan ook zo lang mogelijk toegepast. Een juiste buikademhaling geeft een bepaalde ontspanning.
  2. De flankademhaling past u toe op het moment dat de buikademhaling even niet lukt. Dit zal plaatsvinden in de ontsluitingsfase.
  3. In de overgangsfase zal de kaarsademhaling het overnemen van de flankademhaling.
  4. Heeft u al persdrang, maar mag u nog niet persen? Pas de roosademhaling toe.
  5. Zoals het woord al zegt: deze techniek gebruikt u in de persfase.

Hoe wordt de buikademhaling uitgevoerd?

Adem in door de neus. De longen vullen zich met lucht en het middenrif wordt naar beneden gedrukt. Hierdoor wordt de druk in de onderbuik vergroot en beweegt de buikwand naar voren.

Adem uit door de neus of mond. De lucht gaat weer uit de longen. Het middenrif komt omhoog en de buikwand plat zich af.

Zeker weten dat u de techniek correct uitvoert? Test het. Leg uw handen op uw buik met de vingertoppen van beide handen tegen elkaar aan. Tijdens de inademing ontstaat er ruimte tussen de vingertoppen. Adem uit en ze komen weer naar elkaar toe.

Hoe wordt de flankademhaling uitgevoerd?

Bij de flankademhaling ligt de focus op de borst. Adem in door de neus. Hierbij zetten de ribben en borstkas uit naar zowel de voorkant als de zijkant. Adem vervolgens uit door de neus of mond en de ribben bewegen weer naar elkaar toe.

Ook de flankademhaling is te testen. Ditmaal door de handen op de ribben te leggen. Als het goed is bewegen ze bij het inademen naar buiten. Bij het uitademen bewegen de handen weer naar elkaar toe.

Hoe wordt de kaarsademhaling uitgevoerd?

Inademen gaat door de neus en uitademen in drie teugen door de mond: alsof u drie kaarsjes op een verjaardagstaart uitblaast.

Hoe wordt de roosademhaling uitgevoerd?

Adem in drie teugen in door de neus: alsof u een roos ruikt. Adem hierna in één keer uit via de mond.

Hoe wordt de perstechniek uitgevoerd?

Er is voldoende ontsluiting en het persen kan beginnen. De uitdrijvingsfase kan óf door uitademing óf door inademing ondersteund worden.

Geboorte op uitademing heeft de voorkeur. Bij het persen richt u zich op een lange uitademing en het ontspannen van de bekkenbodemspieren. Lukt dit niet vanwege spanning of iets dergelijks? Dan kan de verloskundige besluiten om over te stappen op een geboorte op inademing.

Een geboorte op inademing gaat als volgt: houd de ogen open en plaats de tong tegen het gehemelte (want gesprongen adertjes willen we voorkomen!). Adem in door de neus en zet het middenrif vast. Houd de adem 7 à 8 tellen vast en creëer een druk richting de vagina. Adem een klein beetje uit door de mond en adem vervolgens weer in door de neus. Druk nu verder.

Meer informatie?

Heeft u nog vragen of wilt u meer informatie over de ademtechnieken? Schroom niet om contact met ons op te nemen.

fysio cesartherapie - Marielle ter Schure

Wat is een impingement syndroom?

/in /door

Een impingement syndroom wordt ook wel een inklemmingssyndroom genoemd. Deze laatste naam maakt duidelijk dat er iets ingeklemd wordt. Het gaat om weefsel (spieren, pezen en slijmbeurs) dat tussen de schouderkop en het schouderdak zit.

Oorzaken van een impingement syndroom

Als u last heeft van een impingement syndroom kan dat diverse oorzaken hebben. Ten eerste is het mogelijk dat de schouderkop te ver naar boven is verplaatst. Deze schouderkop staat dan te dicht naar het schouderdak toe, waardoor de ruimte tussen de schouderkop en het schouderdak te klein is geworden.

Een andere mogelijke reden is dat er een zwelling is ontstaan onder het schouderdak, waardoor de ruimte tussen het schouderdak en de schouderkom kleiner is geworden.

Zijn deze beide niet bij u aan de orde? Dan is er nog een derde optie. Het is mogelijk dat het schouderdak een wat minder gunstige vorm heeft. Hierdoor kan er eerder inklemming ontstaan.

Symptomen van een impingement syndroom

Met name bij het heffen van de arm ervaart u pijn. Gezien het feit dat er voor het impingement sydroom meerdere oorzaken zijn, zijn er ook meerdere symptomen. Het klachtenbeeld zal dan ook niet voor iedereen hetzelfde zijn. Typisch voor een impingement syndroom is pijn aan de buitenzijde van de schouder die kan uitstralen in de bovenarm en soms zelfs tot in de hand.

Behandeling van een impingement syndroom

In de meeste gevallen is een impingement syndroom goed te behandelen. Een behandeling bestaat uit het verminderen van de pijn en het bevorderen van de beweeglijkheid door middel van fysio– of cesartherapie. Het belangrijkste is herstel van coördinatie van de spieren van- en rond het schouderblad.

Wanneer is de behandeling merkbaar en nemen de klachten af? Men verwacht binnen 6 tot 12 weken een effect op de pijn en/of beweeglijkheid. Dit is uiteraard afhankelijk van de aard van de klachten.

Een behandeling starten?

Wij staan voor u klaar met een gerichte en professionele behandeling. Heeft u nog vragen na het lezen van dit artikel? Neem gerust vrijblijvend contact met ons op!

 

fysio cesartherapie - Marielle ter Schure

Wat is spanningshoofdpijn?

/in /door

Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn en wordt ook wel spierspanningshoofdpijn genoemd. Het geeft een milde, maar vervelende pijn die aanvoelt als een strakke band om het hoofd.

Soorten spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn is onder te verdelen in:

  • Episodische hoofdpijn
  • Chronische hoofdpijn

Bij episodische spanningshoofdpijn heeft u last van pijnaanvallen die soms minuten, maar ook dagen kunnen duren. Tussen de pijnaanvallen door heeft u ook pijnvrije periodes. Die pijnvrije periodes kunnen variëren van dagen tot jaren.

Bij chronische spanningshoofdpijn heeft u eigenlijk constant last van de pijn. Er zijn dan geen pijnvrije periodes. In dit geval is het ontzettend belangrijk om uitsluitsel te hebben over de oorzaak van uw hoofdpijn!

Symptomen van spanningshoofdpijn

U voelt een drukkende pijn aan beide kanten van het hoofd, of rondom het hoofd. Mensen vergelijken die pijn vaak met het gevoel van een (te) strakke band om het hoofd. De pijn gaat vaak gepaard met nek- en schouderpijn.

Bij spanningshoofdpijn heeft u geen last van misselijkheid, duizeligheid, pijn in de ogen of extreme pijn. In dergelijke gevallen zou u eerder kunnen denken aan clusterhoofdpijn of migraine.

Oorzaken van spanningshoofdpijn

Zoals de naam al doet vermoeden lijkt spanningshoofdpijn veroorzaakt te worden door een verhoogde spierspanning van de nek-, schouder- en gezichtsspieren. De verhoogde spierspanning kan veroorzaakt worden door lichamelijke factoren zoals een verkeerde houding, maar ook door psychische factoren zoals stress.

De oorzaak van spanningshoofdpijn is echter niet geheel bekend. Want ook de uitrekking van de vliezen onder de schedel door de pezen van de spieren lijken een rol te spelen.

Hoewel spanningshoofdpijn vooral bij mensen van middelbare leeftijd voorkomt, kan het op elke leeftijd optreden.

Behandeling van spanningshoofdpijn

In de acute fase wil het nemen van paracetamol of ibuprofen wel helpen. Maar vaak is een combinatie van houdingstherapie zoals cesartherapie met medicatie de beste behandeling van spanningshoofdpijn.

Tijdens de therapiesessies leert u uw houding te corrigeren en uw schouder- en nekspieren bewust te ontspannen. Door die spieren ook goed te leren rekken ontstaat er een betere bloedcirculatie die de pijn vermindert.

Daarnaast is dry needling een goede uitkomst voor het behandelen van uw spanningshoofdpijn. Bij deze vorm van therapie worden de triggerpoints, oftewel de pijnpunten in de spier gericht aangepakt.

Wilt u van uw spanningshoofdpijn af?

Wij helpen u graag met een gerichte en professionele behandeling. Neem gerust vrijblijvend contact met ons op. Onze specialisten staan voor u klaar!

fysio cesartherapie - Marielle ter Schure

Wat is Cesartherapie?

/in /door

Cesartherapie is een behandelmethode/oefentherapie die men bewust laat worden van onjuiste houdingen en bewegingen in het dagelijks leven. Vaak veroorzaken die twee punten klachten die niet willen verdwijnen omdat het patroon simpelweg niet doorbroken wordt. Bij ons in de praktijk helpen wij u bewust te worden van uw houdingen en bewegingen zodat klachten met de juiste oefeningen eindelijk verdwijnen! Cesartherapie kan gezien worden als een verdieping of specialisatie in de fysiotherapie. Bij deze methode werken we vooral met oefeningen die u thuis dient te herhalen en toe te passen. 

Wat is het doel van Cesartherapie?

Het aanleren van de juiste belasting voor uw lichaam staat centraal. Wanneer u bijvoorbeeld dagelijks een verkeerde houding aanneemt is het lastig om dat per direct niet meer te doen. Die zijn er met de dagen, maanden of soms zelfs jaren zo ingesleten dat het onnatuurlijk voelt om een andere houding aan te nemen. Ook al is die houding ontzettend slecht voor uw lichaam!

Ons doel tijdens het uitvoeren van de Cesartherapie is daarom dat u zich realiseert waar de klachten vandaan komen, zodat u ze kunt voorkomen. Een stukje bewustwording die u meteen zal helpen! Daarnaast kijken wij tijdens de behandeling uitsluitend naar oefeningen die voor u praktisch bruikbaar zijn. Zodat u er makkelijk thuis aan kunt werken.

Zelfredzaamheid

Wanneer u zich na verschillende sessies beter voelt is het natuurlijk de bedoeling dat u dat gevoel vasthoudt. Daarom hechten wij ontzettend veel waarde aan zelfredzaamheid. Tijdens de behandelingen wordt er hierom ook weinig tot geen gebruik gemaakt van apparatuur. Zo bent u zelf in staat (thuis) om uw klachten onder controle te houden en te voorkomen! Het voordeel hiervan is natuurlijk een prettiger leven, maar ook dat bij herhaling van die oefeningen klachten minder snel zullen terugkeren.

U zou dus kunnen zeggen dat fysiotherapie meer gericht is op klachten, terwijl cesartherapie meer gericht is op bewustwording van de dagelijkse houdingen en bewegingen.

Hulp nodig?

Heeft u last van houdingen of bewegingen die u pijn doen? En kunt u wel wat hulp gebruiken om daar van af te komen? Neem dan direct contact op met ons! Wij helpen u er zo snel mogelijk en vakkundig van af te komen.

fysio cesartherapie - Marielle ter Schure

Delta-Cast Soft – Nieuw in onze praktijk!

/in /door

Sinds kort maken wij in onze praktijk gebruik van Delta-Cast soft braces. Een ideaal product, maar wat houdt dat precies in? En is het geschikt voor uw lichamelijke klachten? Ik leg het je uit in dit artikel.

Wat zijn Delta-Cast Soft braces?

Delta-Cast Soft is een soepel materiaal dat gebruikt wordt voor het maken van braces die functionele ondersteuning geven aan breuken en weefselbeschadigingen. In tegenstelling tot andere braces beweegt deze soepel met je mee. Bewegingen worden dus niet tegengehouden, maar juist ondersteund. Delta-Cast Soft is een ontzettend fijn product om mee te werken en ideaal, voor u, om te dragen.

De voordelen van Delta-Cast Soft Braces

Meer flexibiliteit, meer mobiliteit en minder problemen. Dat is wel hoe we Delta-Cast Soft zouden kunnen samenvatten. Voorheen was het zo dat een brace de beweging beperkte of zelfs tegenhield. Met dit nieuwe product is dat verleden tijd!

Alle voordelen op een rijtje:

  • Meer bewegingsvrijheid
  • Een verbeterde circulatie, dus een snellere genezing
  • Helpt spieratrofie te voorkomen en andere problemen veroorzaakt door immobilisatie

Daarnaast biedt het ook meer comfort omdat de braces ligt aanvoelen en goed ademen. Bovendien, is er gedacht aan het uiterlijk. Want het oog wil natuurlijk ook wat! Zo is het heel glad aan te brengen, wat zorgt voor een haakvrij oppervlak. Ook zijn de randen zachter, voor een hogere tevredenheid van de gebruikers. Tot slot is het product verkrijgbaar in een tal van verschillende kleurtjes.

Delta-Cast Soft voor u

Wij maken braces voor polsen, handen, vingers, enkels en voeten. We zorgen ervoor dat u kunt blijven bewegen zodat het gewricht niet verstijft en de spierfunctie blijft bestaan. Een beweging van het gewricht tot de uiterste stand, wordt echter onmogelijk. Dat is natuurlijk nodig, voor een goed herstel na verdraaiing of verstuiking. Ook bij bijvoorbeeld pijnlijke handen en artrose helpt de Delta-Cast Soft!

Vragen?

Wil u graag meer informatie over dit nieuwe aanbod? Dan kunt u altijd vrijblijvend contact met ons opnemen! Onze specialisten staan voor u klaar.

fysio cesartherapie - Marielle ter Schure

Bewegen is goed , meer bewegen is beter

/in /door

Dé nieuwe slogan van de gezondheidsraad: ‘Bewegen is goed, meer bewegen is beter.’ Maar hoeveel zou een mens dan moeten bewegen? Je leest het hier.

Bewegingsrichtlijnen

Volgens de gezondheidsraad zijn dit de bewegingsrichtlijnen voor volwassenen én kinderen.

Voor volwassenen gelden deze bewegingsrichtlijnen:

  • Beweeg iedere week minstens 150 minuten aan matig intensieve inspanning en verdeel de uren over verschillende dagen.
  • Langer, vaker of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordelen.
  • Doe twee keer per week bot- en spierversterkende activiteiten. Voor senioren zou dit gecombineerd moeten worden met balansoefeningen.
  • Voorkom veel stilzitten.

De beweegrichtlijnen voor kinderen tussen de 4 en 18 jaar zijn:

  • Probeer minstens iedere dag één uur matig intensief te bewegen.
  • Ook hier geldt weer; langer, vaker of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordelen.
  • Voer minstens drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten uit.
  • Voorkom veel stilzitten.

Wat we hieruit kunnen concluderen is dat er één algemeen advies geldt voor alle leeftijden namelijk: zit minder.

Normen van intensiteit in bewegen

Zoals je hierboven al las zijn er normen opgesteld voor de instensiteit van bewegen. Zo hadden we het in de voorgaande tekst al over matig intensieve lichamelijke activiteiten. Maar wat betekent dat dan precies?

Licht intensieve lichamelijke activiteit:
Je beweegt zonder dat er sprake is van een verhoogde hartslag of versnelde ademhaling. Denk bijvoorbeeld aan yoga, maar afwassen of klussen in huis geldt ook!

Matig intensieve lichamelijke inspanning:
Je hartslag verhoogt en je ademhaling versnelt door de bewegingen die je maakt. Dit doe je door stevig te wandelen, te fietsen of door paard te rijden.

Zwaar intensieve lichamelijke inspanning:
Door de inspanning ga je zweten en raak je buiten adem. Dit wordt veroorzaak door bijvoorbeeld een potje voetbal, hardlopen, hockey, squash of wielrennen.

Botversterkende activiteiten, spierversterkende activiteiten en balansoefeningen

Ook hadden we het al over botversterkende activiteiten. Door regelmatig je botten op een verantwoorde manier, te belasten houd je ze langer sterk! Het is ook goed om te weten dat de dichtheid van je botten rond je 30e levensjaar het grootst is. Na je 45e wordt dit steeds minder. Juist daarom zijn deze activiteiten zo belangrijk. Voor je 30e om bij te dragen aan de opbouw van de botmassa en alle jaren erna voor het behoud ervan.

Botversterkende activiteiten zijn:

  • Krachttraining met het eigen lichaamsgewicht. Bijvoorbeeld: wandelen, traplopen, tennis of tai chi.
  • Ben je al redelijk getraind? Dan zijn sporten waarbij je veel rent en springt het best voor het verstevigen van je botten.

Regelmatig bewegen en sporten helpt ook bij het behouden van sterke en soepele spieren. Daarom is het belangrijk om spierversterkende activiteiten uit te voeren. Dit bepaalt bijvoorbeeld je spierkracht, lenigheid en balans. Vooral naarmate je ouder wordt, zal je hier veel profijt van hebben. Het voorkomt bijvoorbeeld dat je snel je balans verliest en valt.

Spierversterkende activiteiten bestaan uit:

  • Krachtoefeningen;
  • Veel rennen en springen, door bijvoorbeeld hard te lopen, voetballen, tennissen of fitnessen. Ook zwemmen versterkt de spieren. Het moet dan wel langdurig volgehouden worden, maar het kost je minder kracht.

Een goede balans zorgt voor een goed evenwicht. Balansoefeningen zijn erop gericht om je evenwicht te verbeteren, of je nu zit of staat. Denk bijvoorbeeld aan op één been staan of voet-voor-voet over een lijn lopen. Doe het regelmatig om je balans te trainen. Sporten als yoga, ballet, turnen en pilates zorgen ook voor een betere balans.

Vragen?

Heb je na het lezen van dit artikel nog vragen over je beweging? Neem dan gerust contact met ons op! Onze specialisten helpen je graag.

fysio cesartherapie - Marielle ter Schure

Helpt tapen bij pijn rond de knieschijf ?

/in /door

Heb je last van pijn rond de knieschijf? Dan is de pijn waarschijnlijk afkomstig uit het kraakbeen achter de knieschijf. Bij verkeerd of te veel belasten van de knie, kan het voorkomen dat het kraakbeen erachter minder soepel wordt. Hierdoor ontstaan er kleine scheurtjes, die pijn veroorzaken.

Symptomen pijn rondom knieschijf

Als het kraakbeen onder je knie beschadigd is kun je een vervelende pijn ervaren.  Ook kan het voorkomen dat je knie opgezwollen is. Deze zwelling ontstaat door de irritatie die de fragmenten veroorzaken in de knie. Vaak is het ook niet mogelijk om te sporten als de knie gezwollen is.

Behandeling

Met tape kun je, je knieschijf een handje helpen met op zijn plek te blijven. Het is een prima ondersteuning bij knieklachten, maar het is niet dé oplossing.

Wil je echt van de pijn af? Dan is er spierkracht en coördinatie training nodig. Dit zijn de belangrijkste factoren tot genezing.

Hulp nodig?

Als specialisten hebben we al jaren ervaring op het gebied van knieklachten afkomstig uit het kraakbeen. Wij helpen je graag met persoonlijke begeleiding en het vinden van een duurzame oplossing.

Schroom niet en bel ons op 06-26296706 of stuur een mail naar info@fysio-cesartherapie.nl.